Therapieangebot

 

Autogenes Training

Beim Autogenen Training erlernen Sie eine Technik der Selbstruhigstellung, die Sie in beliebigen Alltagssituationen nutzen können. Mit Hilfe dieses auf Autosuggestion beruhenden Entspannungsverfahrens kann das vegetative Nervensystem beeinflusst werden.

Je nachdem, welchen Übungsgrad Sie erreicht haben, können Sie es einsetzen, um damit blitzschnell Energie und Kraft zu tanken, um massiven Stress auszugleichen, körperliche Beschwerden zu lindern, Ängste abzubauen, Depressionen aufzuhellen oder Schlafstörungen zu beheben. Konzentration, Leistungsfähigkeit und Kreativität werden gefördert.

Diese Entspannungsmethode kann in jedem Alter, auch schon von Kindern, erlernt werden.

Autogenes Training wurde in den zwanziger Jahren des 20.Jh. vom Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz aus der Hypnose entwickelt.

Heutzutage ist es nicht nur anerkannt in der Psychotherapie bei der Behandlung neurotischer Störungen. Anwendungsbereiche sind für Gesunde vorwiegend beim Leistungssport, bei Managerschulungen, Lernproblemen oder der Vorbeugung des Burnout-Syndroms.

Im Grundkurs von sieben Stunden wird das Verfahren zuerst erklärt und dann schrittweise erlernt und kontrolliert unter Anleitung eingeübt. In sechs von Prof. Schultz entwickelten Übungsschritten werden Schwere und Wärme in den Gliedern durch eigene, nicht fremdgesteuerte Suggestion hervorgerufen. Danach wird erlernt, die Atmung ruhig werden zu lassen, den Herzschlag ruhig und die Stirn kühl, den Solarplexus warm. Die Technik sollte mindestens einmal, besser zweimal am Tag für 15 Minuten zu Hause geübt werden, es ist nun einmal ein Training.

Dieses Entspannungsverfahren führt nicht nur zu einer Erhöhung der Lebensqualität und zu gelassenerer Grundstimmung, es stärkt auch durch die Regulierung des Zentralnervensystems das Immunsystem. Auch können bestimmte körperliche Erkrankungen wie Magen-Darm-Probleme, Migräne und Allergien damit behandelt werden. (Selbstverständlich nur zusätzlich zur allgemeinmedizinischen Betreuung !).

Eine Besserung im Umgang mit Schmerzen, Ohrgeräuschen oder Klimakteriumsbeschwerden wird ebenfalls ermöglicht. In Kursen für Fortgeschrittene kann zusätzlich zur im Grundkurs erlernten Entspannung die Kombination dieser Entspannungstechnik mit formelhaften Vorsatzbildungen eingeübt werden. Diese Vorgehensweise verhilft zu gewünschten Veränderungen des Empfindens und Verhaltens und dadurch zu besserer Belastbarkeit, zur Verbesserung des Selbstwertgefühls oder der Verwirklichung persönlicher Ziele und mehr Selbstbestimmung.