Therapieangebot

 

Entspannungstraining: PMR, Atementspannung, Autogenes Training

Gezielte körperliche Entspannung sorgt nicht nur für physisches, sondern auch für psychisches Gleichgewicht. Körperlich äußert sich Stress unter anderem in verspannter Muskulatur, flacher Atmung oder Kreislaufproblemen.

In der Folge davon entstehen körperliche Beeinträchtigungen, wie beispielsweise Störungen des Immunsystems, Magen-Darm-Probleme, Kopf- und Rückenschmerzen oder Herzbeschwerden.

Stress kann darüber hinaus auch seelische Probleme zur Folge haben wie Stimmungsschwankungen, Müdigkeit, Konzentrationsstörungen, bis hin zu Depressionen oder Angststörungen.

Entspannt man dagegen gezielt und bewusst den Körper, kann man damit nicht nur körperlichen Beschwerden entgegenwirken, sondern beeinflusst dadurch auch ganz erheblich das seelische Wohlbefinden. Das ist leicht erlernbar und wird in meiner Praxis entweder in Einzelstunden oder als Gruppenkurs vermittelt.



Schon allein die Entspannung der Atmung durch eine gezielte Atementspannung (etwa bei einer Meditation) kann in diesem Sinne sehr viel bewirken und zum Positiven hin verändern.

Eine bewusste Entspannung kann auch (anstatt von der Atmung) ausgehen von einer gezielten Lockerung der Muskulatur, wie sie bei der Progressiven Muskelentspannung vorgenommen wird. Diese Entspannung der Muskeln zieht die Entspannung des gesamten Organismus und auch des Geistes automatisch nach sich und verhilft auf diese Weise zu körperlicher und seelischer Ausgeglichenheit und Gesundheit.

Ein weiterer Weg, den Organismus in eben dieser Richtung positiv zu beeinflussen, ist das Autogene Training. Hierbei wird erlernt, das vegetative Nervensystem zu beeinflussen, um einen höchst intensiven Entspannungseffekt zu erzielen.
Alle Entspannungsmethoden können je nach Belieben im Sitzen eingeübt werden



oder in liegender Position